Joga pomaga rzucić palenie

Regularnie ćwiczona joga ułatwia rzucenie palenia papierosów – wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie Nicotine and Tobacco Reaserch.

Naukowcy przeanalizowali wpływ regularnego uprawiania ćwiczeń jogi na zaniechanie palenia papierosów.

W tym celu przebadano ponad 200 osób palących średnio 17 papierosów na dobę, których losowo przydzielono do dwóch grup. Pierwsza przez 8 tygodni 2 razy w tygodniu ćwiczyła jogę, a druga brała udział w wykładach i prezentacjach na temat zdrowego trybu życia. Dodatkowo obie grupy raz w tygodniu brały udział w terapii poznawczo-behawioralnej dla osób rzucających palenie. Żadna z grup nie stosowała leków wspomagających rzucenie palenia.

Po 8 tygodniach interwencji w grupie ćwiczącej jogę palenie rzuciło o 37% więcej osób w porównaniu z grupą kontrolną, jednak efekt ten stopniowo zanikał po zakończeniu badania. Po 6 miesiącach obserwacji w obu grupach tylko 11% osób nadal nie paliło papierosów.

academic.oup.com